stinea

私は在宅のデスクワークのため、意識して外出しないと、家に閉じこもりっきりになってしまうことがあります。
そこで何かと用事を見つけて外出するようにしています。

その時に運動不足にならないように、なるべく歩くようにしています。
毎日たくさん歩いていれば、脚力も付いてきて、腰回りの筋肉も増えると思います。

しかし、なかなか十分な時間を摂って、外出することが難しいので、どうしても運動不足になってしまいます。
それでも歩ける時はなるべく多めに歩くように心がけています。

歩いている時は快適なのですが、帰宅してからしばらくすると、腰が痛くなってきます。
もともと腰痛の持病があるので、歩くことでそれがでてしまうのかもしれません。

以前は今よりも運動していたこともあり、今ほどすぐに腰痛にはなりませんでした。
年齢のせいにはしたくはないのですが、やはり腰痛が出やすくなったのは、歳とも関係があるのかもしれません。

とは言え、やはり運動不足は否めないと思います。
私は午前中に外出するようにしていますが、それが日課とはなりにくいのが、運動不足の原因だと思います。

今よりも十分な運動を続けていれば、腰痛ももしかしたら改善されていくかもしれません。
前かがみの作業やデスクワークなどでは、どうしても腰に負担がかかってしまいます。

なるべくストレッチをして、腰痛改善に努めていますが、すぐにまた痛くなってしまいます。
腰痛があると、どうしても日常生活に制限が出てしまうので、思うように作業が捗らなくなってしまいます。

今後はさらに腰痛改善のために、いろいろなことを取り組んでいきたいと思っています。
ウォーキングはなるべく大股で歩いた方が、ヒップアップ効果にも繋がると言われています。

しかし、腰痛持ちの人はそれがかえって逆効果になってしまうのかもしれません。
小股でできるだけ腰に負担をかけないで歩いた方が良いのかもしれません。

さまざまな体の不調は仕事が原因のことが多いですが、それ以上に改善出来る方法を見つけなければいけないと思っています。